Os beneficios da Fitball
A Fitball é uma bola inflável concebida especialmente para ser utilizada durante o treinamento físico. No Pilates, a execução dos exercícios na Fitball trabalha com diversos grupos musculares a partir de um ponto central de força, usando técnicas de respiração, concentração, equilíbrio, movimentos suaves e fluidos.
Os exercícios com a Fitball são seguros, divertidos e funcionais.
A maior vantagem em se usar esta bola no treinamento é que ela proporciona uma base instável para que os músculos trabalhem mais e para que o praticante desenvolva outras habilidades.
Utilizando-a você aumenta sua percepção subconsciente do ambiente, bem como o equilíbrio e as habilidades motoras. Além disso, a Fitball proporciona ao praticante melhora da forma física, força e resistência.
Os exercícios de Pilates com a bola irão ajudar você a reduzir o estresse por que, além do trabalho físico, eles envolvem o esforço da mente. Os exercícios de alongamento, junto às técnicas de respiração, ajudam no relaxamento e na concentração.
Tipos de movimento:
- Flexão: flexão de um membro ou da coluna vertebral;
- Alongamento: de um membro ou da coluna vertebral;
- Abdução: movimento de distância do centro do corpo;
- Adução: movimento de fora para o centro do corpo;
- Rotação: girar o corpo em seu eixo.
