segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012
O PILATES É SEMPRE UMA ÓTIMA OPÇÃO!
Problemas de enxaqueca? Estudo indica que exercícios físicos podem ajudar, e o Pilates é uma ótima opção!
Por Rafaela Porto
Instrutora Certificada STOTT PILATES
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit
Por Thiago Zaparoli Borghesi (Instrutor de Pilates e cursando Fisioterapia)
“Atividade física como medida profilática para enxaqueca: Um estudo randomizado usando também técnicas de relaxamento e tratamento medicamentoso como controle. (Headache, Abril 2009)”
O objetivo desse estudo foi desenvolver e analisar um programa de exercícios para melhorar o consumo máximo de oxigênio (VO² Max) em pacientes sem condicionamento físico com enxaquecas, sem piorá-las durante a atividade.
Esse estudo ocorreu na Suécia com 26 pacientes que foram clinicamente diagnosticados com enxaqueca. Foi utilizado um programa de exercícios realizado 3 vezes por semana durante 12 semanas, (com 15 minutos de aquecimento, 20 de exercício moderado e 5 de resfriamento do corpo). Foram analisados VO² Max, estado da enxaqueca, efeitos colaterais e qualidade de vida.
Como resultados tiveram: VO² Max aumentado de 32.9 para 36.2 mL/Kg/minuto, aumento da qualidade de vida, foi observado também melhora significativa no estado da enxaqueca e ao longo das 12 semanas de exercícios, apenas em numa situação um paciente teve uma crise de enxaqueca imediatamente após o treino. Nenhum outro efeito colateral foi reportado.
Concluíram que o avaliado programa de exercício físico foi bem aceito pelos pacientes e que tiveram melhora sem agravar os sintomas da enxaqueca.
Considerações finais:
Com certeza as sessões de Pilates são totalmente indicadas para esse tipo de cliente uma vez que comprovado cientificamente que o exercício físico pode sim amenizar sintomas de enxaquecas. O Pilates não tem contra-indicações. No entanto, durante a execução do exercício, consideramos várias limitações, como, por exemplo, caso o cliente esteja com alguma dor, problema de coluna e até mesmo no caso de gravidez. Em todas essas situações, adaptamos a aula para que os objetivos do aluno sejam atingidos.
Acompanhe abaixo os principais benefícios do método:
• Músculos mais tonificados e alongados;
• Ganho de força e estabilização do centro;
• Previne lesões, alivia tensões e dores;
• Melhora a postura e consciência corporal;
• Coordenaçnao motora, equilíbrio e condicionamento físico.
Boas Aulas!
quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012
quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012
Fazer Pilates é muito melhor!
Pilates para quem não gosta de academia
Foto: Pilates Studio Fit
A qualidade de vida vem diminuindo cada vez mais no século XXI, a rotina é o principal motivo para que isso aconteça, de casa para o trabalho, do trabalho para casa, o excesso de estresse, casa, filhos, enfim.
Porém, vencer essa corrida se tornou mais fácil com a popularização de algumas atividades revigorantes e que eliminam o estresse como por exemplo o Pilates.
A boa notícia é que é possível cuidar do corpo e mente reservando apenas uma hora do dia, de duas a três vezes por semana. Essa é a frequência exigida para a prática do Pilates, atividade que promove o trabalho das capacidades físicas como: equilíbrio, força, resistência e coordenação, além de melhorar a postura e relaxar o corpo de forma global.
Os benefícios obtidos quando se prática Pilates não terminam por aí, além de deixar o corpo mais saudável e bonito, ajuda a combater o estresse, mobilizar a coluna.O movimento deve iniciar-se sempre do centro do corpo para a periferia, o que ativa os músculos estabilizadores e alivia tensões musculares desnecessárias.Qualquer pessoa pode fazer Pilates!
O método respeita o grau de condicionamento físico de cada um, por isso é possível realizar exercícios que podem adequar-se desde o aluno iniciante, intermediário até o avançado. Os médicos indicam o Pilates até para crianças como forma lúdica de reeducação postural ou até mesmo como uma atividade que relaxa e melhora a concentração.
Relacionados aos benefícios contra o estresse estão:
· Aumento da autoconfiança;
· Ganho de consciência corporal;
· Melhora da postura;
· Alívio de tensões e dores;
· Aprimoramento da coordenação e do equilíbrio;
. Aumento da resistência física e mental.
Além disso o Pilates ainda oferece:
. Alongamento da musculatura que envolve a coluna vertebral, equilibrando-a;
. Aumento da coordenação motora;
. Estímulo do sistema circulatório e respiratório;
. Alívio das dores e tensões crônicas;
. Aumento da flexibilidade e a mobilidade;
. Melhora a concentração;
. Contribue na prevenção de futuras lesões;
Mantenha a prática dos exercícios sempre, no mesmo horário para não influenciar na resposta da temperatura corporal ou gasto energético, assim, evitando tensões, ansiedade ou estresse externo em época de alterações pessoais e/ou profissionais.Além de tudo o pilates é uma excelente atividade para quem não gosta de academias lotadas, pois Pilates oferece um trabalho individual e personalizado.
Fonte: Pilates Isp
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