segunda-feira, 28 de maio de 2012

Por que a aula de Pilates é cara?

Aparelho de Pilates

Muitas pessoas têm vontade de fazer aulas de pilates, mas quando se deparam com os preços, acabam desistindo. Essa prática traz um benefício danado à saúde, mas devido ao alto custo, se tornou um “artigo de luxo”. Por que será que essas aulas são tão caras?

Pioneira do método no Brasil, a Physio Pilates atua nas áreas de fabricação de equipamento, treinamento e certificação de profissionais.

Alice Becker, presidente da instituição, afirma que o alto custo do pilates está associado à boa formação dos profissionais e qualidade dos equipamentos. “O Pilates de qualidade, considerado de alto investimento, é oferecido por quem investiu em produtos e formação de qualidade. E boa formação no Brasil, não sai barato”, explica a especialista.
Em algumas regiões do país, a mensalidade (com duas aulas por semana) custa em média R$ 200. Já em São Paulo, por exemplo, este valor pode triplicar. O investimento em um bom curso para formação de professores de Pilates pode chegar a R$ 11.000,00. Cada equipamento custa em torno de R$ 5.000.

Outro fator que deve-se levar em conta é o atendimento personalizado. As aulas de pilates, quando não são individuais, são dadas para no máximo 3 ou 4 pessoas, diferente de uma aula de ginástica em academia em que na mesma sala há, muitas vezes, dezenas de pessoas.
“Um bom profissional continua investindo na sua formação anualmente. É natural que o mais qualificado, que se recicla com freqüência para se manter atualizado, cobre um valor diferente daquele que optou por outro caminho”, declara Alice.

Realmente, se formar em pilates e manter um estúdio com equipamentos de qualidade exige um grande investimento. “O Pilates existe há quase cem anos e é um método com recursos ilimitados. Além disso, é também uma profissão para a vida toda, valendo os investimentos em uma boa formação e bons equipamentos”, afirma a especialista.

Vilaequilibrio

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Os músculos abdominais: quem são e como trabalhar.

Os músculos abdominais tem como principal função proteger as vísceras e promover uma pressão interna que auxilia em diversas necessidades fisiológicas. Mas a parte mais interessante a todos é a estética, quando se vê um abdome “chapado” ou “em tanquinho”. Mas vamos prestar atenção se na sua atividade física estão inclusos todos os músculos abdominais.
 
Imagem: dietaja.uol.com.br/
 
Reto do abdome – é o músculo mais superficial, por isto o mais conhecido, pois quando fortalecido é o músculo que aparece.
Ação: Sua função é flexionar a coluna vertebral aproximando o tórax e a pelve anteriormente.
 
Oblíquo interno – forma a camada média da parede abdominal lateral, está localizado entre o transverso do abdome e o obliquo externo.
Ação: bilateralmente flexiona a coluna e auxilia na respiração e em conjunto com os oblíquos externos produz rotação da coluna.
 
Oblíquo externo
Ação: bilateralmente flexionam a coluna vertebral e inclinam a pelve para trás. Junto com os oblíquos internos produz inclinação lateral da coluna, aproximando o tórax e o quadril lateralmente.
 
Transverso do abdome – é o músculo mais profundo.
Ação: funciona como uma cinta natural para proteção da coluna vertebral. A sua ação acontece em diversas situações, sendo este músculo em condições saudáveis ativado antes de realizar qualquer movimento do corpo.
O pilates oferece um grande repertório de exercícios que incluem todos os músculos abdominais, sendo a atividade mais indicada para quer deseja tonificar esta região.

quinta-feira, 17 de maio de 2012

sexta-feira, 11 de maio de 2012

quarta-feira, 2 de maio de 2012

A importancia da respiração

O Pilates facilita o processo de ventilação interna


O sistema ventilatório é formado por bombas e tubos que levam o oxigênio e retiram o gás carbônico dos pulmões, de uma maneira mais eficiente possível.
A ventilação pulmonar é um processo realizado pelo sistema nervoso, por meio de estruturas centrais e periféricas, atendendo as necessidades do organismo, com a expansão e a retração da caixa torácica e pulmões, com a troca gasosa, (absorção do oxigênio e a eliminação do gás carbônico).
Em condições normais este processo é espontâneo. É importante manter o tempo inspiratório adequado para garantir o volume de expiração, freqüência respiratória e manutenção da abertura dos alvéolos.
Por isso a grande importância de respirar apropriadamente durante uma sessão de Pilates, e porque não durante toda sua rotina de vida diária?
Elementos do sistema ventilatório:
1. Diafragma: É a principal bomba que funciona como um gerador de força.
2. Músculos intercostais e acessórios: desempenham um pequeno papel na expansão da caixa torácica durante a respiração. Estabilizam as costelas para que não sejam sugadas pela pressão gerada pela descida do diafragma.
3. Vias aéreas: possuem resistência significativa durante a inspiração e maior ainda durante a expiração.
4. Músculos abdominais: auxiliam na expiração, quando necessário, por contração ativa.
5. Elementos elásticos: parede torácica, diafragma, abdome e tecido pulmonar, que dão menos força quando alongados, durante a inspiração, e mais força para expulsar o ar, durante a expiração.
Ciclo ventilatório e a influencia do Princípio da Respiração no Pilates:
Um ciclo ventilatório é composto de uma fase inspiratória (tempo inspiratório) seguida de uma fase expiratória (tempo expiratório).
O método resgata a importância da respiração. Devido à vida diária agitada, a maioria das pessoas passam a respirar mais rápido e de forma incompleta, ou seja, o ar não chega a atingir a parte inferior do pulmão, região onde as trocas de oxigênio são mais eficientes, isso explica o fato de inspirarmos pelo nariz e expirarmos pela boca (facilitando a ação dos músculos respiratórios como citado acima).
A respiração profunda na medida em que a ansiedade é reduzida, gera diminuição de dor muscular e aumento do rendimento em qualquer atividade física. Claro que não podemos esquecer-nos dos outros Princípios do Pilates, o praticante deve incorporar todos eles de forma global.
BOAS AULAS!