Os músculos abdominais tem como principal
função proteger as vísceras e promover uma pressão interna que auxilia em
diversas necessidades fisiológicas. Mas a parte mais interessante a todos é a
estética, quando se vê um abdome “chapado” ou “em tanquinho”.
Mas vamos prestar atenção se na sua atividade física estão inclusos todos os
músculos abdominais.
Imagem: dietaja.uol.com.br/
Reto do abdome – é o músculo mais
superficial, por isto o mais conhecido, pois quando fortalecido é o músculo que
aparece.
Ação: Sua função é flexionar a coluna vertebral aproximando o
tórax e a pelve anteriormente.
Oblíquo interno – forma a camada média da
parede abdominal lateral, está localizado entre o transverso do abdome e o
obliquo externo.
Ação: bilateralmente flexiona a coluna e auxilia na
respiração e em conjunto com os oblíquos externos produz rotação da
coluna.
Oblíquo externo
Ação: bilateralmente flexionam a coluna vertebral e inclinam
a pelve para trás. Junto com os oblíquos internos produz inclinação lateral da
coluna, aproximando o tórax e o quadril lateralmente.
Transverso do abdome – é o músculo mais
profundo.
Ação: funciona como uma cinta natural para proteção da
coluna vertebral. A sua ação acontece em diversas situações, sendo este músculo
em condições saudáveis ativado antes de realizar qualquer movimento do
corpo.
O pilates oferece um grande repertório de
exercícios que incluem todos os músculos abdominais, sendo a atividade mais
indicada para quer deseja tonificar esta região.
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