O método Pilates como mais uma opção no tratamento da Labirintite

O método Pilates é benéfico para o tratamento da labirintite, pois o fortalecimento dos tornozelos e quadris, paralelo ao trabalho de equilíbrio e proprioceptivos podem ajudá-lo a manter-se equilibrado até que sua inflamação do ouvido interno recue.

O componente de conexão mente-corpo com a prática do pilates aumenta o seu bem-estar, especialmente importante se você está lidando com depressão e estresse, bem como os efeitos físicos da doença.Os exercícios de equilíbrio que exigem que você caminhe em linha reta, em uma perna o seu sistema vestibular compensar suas deficiências.

Outros fatores importantes para o equilíbrio. O interior do ouvido não é a única fonte de informações para ajudá-lo equilíbrio. Você também recebe informações:

• Dos olhos – você pode ver o caminho fazer o movimento e escolher em que direção ir.

• As solas de seus pés (se você estiver em pé) ou as pernas (se você estiver sentado). Você pode sentir onde você está.

• Todas as suas articulações e músculos – inclusive as articulações do pescoço, costas, pernas, pés, braços e mãos – têm órgãos dos sentidos neles que enviam sinais dos nervos e da coluna, dizendo ao cérebro que posição está dentro. Você não precisa olhar para ver se seus braços estão estendidos ou ao seu lado – eles dizem onde estão. Esta posição de senso é conhecida como propriocepção. Propriocepção é reduzida em várias condições médicas, incluindo artrite e diabetes.

Se há uma abundância de informações provenientes dos olhos, pele e articulações, você realmente não precisa confiar em informações do ouvido interno para ajudar você a equilibrar.

Se a informação proveniente de outras fontes é reduzida, perdido ou confuso – por exemplo, no escuro, em terreno macio ou irregular – o cérebro precisa confiar mais nas informações provenientes do ouvido interno.

É por isso que o seu saldo será pior no escuro, em terreno macio ou irregular, se você tiver um problema com o ouvido interno.

Então é ai que entra os benefícios do pilates no tratamento da labirintite com:

Exercícios proprioceptivos;

Exercícios de equilíbrio;

Exercícios de coordenação motora;

Exercícios de força e flexibilidade;

Exercícios de relaxamento.

Durante a crise vá para um lugar ventilado e não se deite. Fique sentada, de olhos abertos, olhando para um ponto fixo na parede. Assim que a tontura melhorar, procure um médico. E lembre-se: labirintite não causa desmaios.

A doença é de difícil controle, ainda assim é possível viver sem tontura. Com o tratamento adequado o médico especialista (otorrinolaringologista) tem condições de melhorar muito seus sintomas, obtendo a cura clínica da doença.

Fonte:  Pilates Daniela Costa

Pilates durante o tratamento de Câncer

O National Cancer Institute explica que exercícios, em geral, têm se mostrado benéficos para doentes com câncer submetidos a tratamento e na recuperação. No entanto, muitas formas de exercício podem ser demasiado impactantes para aqueles que sofrem de fadiga e, como um efeito colateral, a fraqueza muscular. Pilates é uma opção viável para pacientes com câncer porque é de baixo impacto e recursos de exercícios que podem ser facilmente modificados para atender às necessidades do paciente e suas habilidades.

Pilates pode ser uma poderosa ajuda para pacientes com câncer em qualquer fase do tratamento. A especialista em Pilates, Mari Winsor, entrevistada para Gaiam.com, explica que os pacientes atualmente submetidos a quimioterapia podem sentir um impulso de energia a partir da prática do Pilates. Winsor também explica que o Pilates pode ajudar os pacientes a se sentir mais fortes, têm melhor circulação e, no m

ínimo, pode ajudar a aliviar o estresse do tratamento e recuperação.

O Stanford Cancer Center oferece uma aula de Pilates como parte de seu Programa de Assistência do Tratamento Contra o Câncer porque compreende que o Pilates pode ser altamente benéfico para o processo de cicatrização. Sua aula conta com modificações para os exercícios de Pilates projetados para pacientes com câncer ou sobreviventes. Aulas semelhantes estão disponíveis em outros centros de tratamento contra o câncer, academias e estúdios especializados no país.

Para pacientes com mesotelioma ou outros tipos de câncer, Pilates oferece os benefícios de redução de estresse, bem como leve fortalecimento e treinamento de flexibilidade. Praticar Pilates na sequência de um prognóstico do mesotelioma, ou diagnóstico de câncer similar, pode ajudar a criar um aumento da qualidade de vida e promover a recuperação mais rápida para pacientes atuais e sobreviventes.

Fonte: TAO PILATES INSTITUTO DE MEDICINA DO ESPORTE

Começou assim...

Um pouco da historia do nosso mestre Joseph Pilates!

"Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia em minha vida. O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes".

 Joseph Pilates 1965- 86 anos de idade.

Fique ligado!

5 erros que os “Pilateiros” não devem cometer

PHD em plasticidade muscular e Diretora Acadêmica da FisioCiência, enumera os erros mais comuns cometidos pelos praticantes de Pilates e as consequências para o corpo.da FisioCiência, enumera os erros mais comuns cometidos pelos praticantes de Pilates e as consequências para o corpo. Conversa durante a aula, respiração errada e repetições exageradas de exercícios podem trazer consequências sérias como fadiga, lesões musculares, sobrecarga na coluna entre outros problemas graves.

 Confira:        

1- Conversar durante a aula
Segundo Dra. Eliane, ficar de bate-papo com a amiga durante a aula de Pilates não é uma boa escolha, já que o método criado por Joseph Pilates prima pelo equilíbrio entre corpo e mente. Se a conversa prevalecer durante a aula, com certeza os exercícios não terão o mesmo efeito e será preciso maior recrutramento muscular, ou seja, mais força para conseguir realizar os movimentos. Além disso, os resultados levarão mais tempo para aparecer, pois as posturas do Pilates exigem concentração.

2- Respirar distendendo o abdome
Respirar da maneira errada promove uma projeção da coluna lombar para frente. Isso pode gerar sobrecarga e dores nas costas. De acordo com Dra. Eliane, a maneira certa de respirar é a inspiração apical e costal máxima e expiração máxima forçada, desta forma aumenta o volume inspiratório e expiratório melhorando o desempenho muscular.

3- Realizar séries de exercícios
No Pilates, diferente da musculação, cada exercício deve ser repetido poucas vezes. O exagero nas repetições pode promover fadiga e lesão muscular.

4- Apoiar a coluna deixando-a sempre reta
A ausência da curvatura aumenta a sobrecarga nas estruturas da coluna vertebral. Dra. Eliane ensina que o correto é manter a curvatura lombar fisiológica, conhecida como coluna neutra.

5- Trabalhar músculos isolados
Pilates não é ginástica localizada! Dra. Eliane alerta que trabalhar músculos de forma isolada vai contra a filosofia do método que prima pelo equilíbrio neuro-muscular global. Quando os exercícios são realizados usando grupos musculares de forma isolada podem ocorrer desequilíbrios de forças musculares que pode resultar em sobrecargas, lesões articulares e até em desequilíbrio postural.

Fonte: revistaendorfina.com.br

Equilibre-se!

Pilates e o Equilíbrio Postural

O equilíbrio está presente nas ações estáticas ou dinâmicas das atividades do dia a dia. Sabemos que com o tempo e com as atividades do cotidiano vamos perdendo o equilíbrio. O desequilíbrio deve-se a fatores como perda de massa muscular, lesões ligamentares, musculares ou esqueléticas e principalmente a falta de reflexo do corpo.

Podemos dizer que o desequilíbrio ocorre por desatenção, falta de tônus nos músculos extensores da coluna, abdominais, músculos dos membros inferiores e/ou falta de reflexo.

Para nos equilibrarmos dependemos do sistema nervoso central, responsável por controlar os receptores sensoriais localizados nos olhos, no sistema vestibular do ouvido interno, nos músculos e nas articulações.

Os olhos promovem uma imagem global do corpo em relação ao espaço. Os receptores do ouvido interno fornecem as informações sobre a movimentação da cabeça. Os músculos e articulações respondem as informações enviadas pelo sistema nervoso central.

Além de tudo isso, temos as interferências de toda a movimentação do espaço, da ação da gravidade e de possíveis forças contrárias.

Articulação inteligente

As atividades diárias, sejam elas um simples deslocamento para locomoção ou a realização de atividades mais complexas, como a realização de atividades esportivas, geram instabilidades na articulação.  Entende-se por estabilidade articular, a capacidade que a articulação tem em retornar à sua forma original após um estímulo estático ou dinâmico.

A resposta rápida da articulação depende de uma série de ações motoras que são controladas pelo sistema nervoso central da seguinte forma: com uma simples torção de tornozelo causado por um desequilíbrio articular os receptores sensoriais localizados no tornozelo enviam impulsos nervosos até ao sistema nervoso central, o mesmo envia de volta a informação aos receptores para que a articulação retorne a sua posição normal evitando lesões ou até quedas. Para que não ocorram lesões ou quedas é necessário que a resposta do sistema nervoso central seja rápida o suficiente e que a articulação tenha a força suficiente para reverter essa força contrária.

Exercícios proprioceptivos trazem uma série de benefícios como desenvolvimento de força nos músculos estabilizadores, bem como os músculos principais, estabilidade articular, diminuição do desequilíbrio muscular, melhora na resposta do sistema nervoso central a um estímulo recebido pela articulação.

Pilates: força e equilíbrio

O Pilates é uma atividade física muito eficiente para a manutenção e promoção do equilíbrio. Exercícios com bolas, discos de rotação e exercícios com apoios uni podais estimulam, a força e o equilíbrio.

No Pilates o centro de força está nos músculos abdominais que sustentam a coluna vertebral. Pesquisas médicas, recentemente, comprovaram que a força da parte inferior do abdômen, trabalhada na respiração do método Pilates, melhoram o equilíbrio postural e exercícios que estimulam a coordenação aumentam a velocidade de resposta do sistema nervoso central melhorando o propriocepção.

O Pilates é uma atividade física que promove o aumento de força, melhora a flexibilidade, corrige a postura o que resulta numa melhor coordenação, consciência corporal e equilíbrio.

Fonte: Blog HT Pilates