Ela sempre nos persegue...

Dicas para evitar as câimbras

A câimbra é uma contração involuntária e dolorosa do músculo que pode durar alguns segundos ou até vários minutos.

A câimbra pode ser causada por vários fatores como:

•    Falta de hidratação;
•    Má circulação;
•    Baixo nível de cálcio no sangue;
•    Falta de potássio no sangue;
•    Anemias;
•    Estresse muscular;
•    Compressão das raízes nervosas

Para evitar as câimbras

•    Hidrate-se, beba bastante água, para atividades físicas mais desgastantes, beba isotônicos;
•    Alimente-se bem com alimentos ricos em vitaminas, cálcio, magnésio e sais minerais;
•    Aumente a circulação do local movimentando a articulação;
•    Massageie de modo que não pressione demasiadamente o local;
•    Aplique calor  no local para relaxar a musculatura.

Fonte: HTPilates