Aula no Trapezio

Nossa aluna, Tatiana Noel, mostrando um pouco da sua aula.

Elaborado por Joseph Pilates, o Trapézio, que também pode ser chamado de Cadillac, é um aparelho fundamental para nossas aulas, devido às enumeras possibilidades de exercícios que podem ser executados sobre ele! Confiram:

Parabéns Tati! Você arrasa! Continue evoluindo! 

Chocolate combina com saúde, sim!

Vai chegando a Páscoa e o medo de cair na tentação aumenta, não é verdade? Mas é perfeitamente possível aproveitar a data sem culpa, mantendo a boa forma. E com saúde, pois o chocolate tem muitas qualidades, é só saber comer.

Essa delícia, principalmente nas versões amargo e meio amargo, ajuda a diminuir o estresse e provoca aquela famosa sensação de bem-estar, além de retardar o envelhecimento do organismo. Quer mais? O chocolate ainda é um grande aliado da beleza, presente em cosméticos, banhos e massagens, pelo seu alto poder hidratante.

E o melhor de tudo: um único pedaço tem 10% da quantidade recomendada da ingestão diária de ferro. Ou seja, dá muita energia. Você pode consumir antes de fazer alguma atividade física, por exemplo.

Veja algumas dicas para aproveitar bem a Páscoa:

•    Faça mais exercícios. Que tal investir nas aulas de Pilates?

•    Para diminuir a vontade de chocolate, corte o sal das refeições.

•    Morda pequenos pedaços do doce e deixe derreter na boca por algum tempo. Isso dá a sensação de saciedade.

•    Escolha os chocolates que têm mais cacau, pois a quantidade de gordura é menor.

•    Coma pequenas porções por dia, de três a quatro quadradinhos de uma barra. E seja feliz!

 

Fonte: Yahoo! Mulher

10 dicas para evitar dor nas costas!

A sociedade Brasileira de Reumatologia recomenda que os cuidados básicos com a coluna vertebral são necessários para o dia-a-dia a fim de evitar lesões, dores e problemas graves decorrentes da má postura.

Veja 10 dicas para você ficar atento no seu cotidiano e perceba se está cuidando bem da sua coluna, garantindo, assim, saúde,bem-estar e qualidade de vida:

1) Não durma sem travesseiro;

2) Não use colchão inadequado ao seu tipo físico;

3) Não assista televisão na cama ou deitado no sofá;

4) Não carregue peso de um lado só do corpo;

5) Não fique sentado sem apoiar os pés;

6) Não dobre a coluna ao pegar objetos no chão;

7) Não use calçados com salto alto ou sem salto;

8) Não deixe de fazer alongamentos antes de iniciar atividades físicas;

9) Não fique por muito tempo na mesma posição;

10) Não fique acima do seu peso ideal.

Fonte: Sociedade Brasileira de Reumatologia

Mais um vídeo inspirado nos exercícios inventados pelo nosso mestre!

“Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.”

“É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.”

Joseph Pilates

As Vantagens da atividade física a dois

Ter companhia para malhar pode servir como incentivo para aproveitar ao máximo os benefícios da atividade física.

Praticar uma atividade física não é uma tarefa fácil e agradável para todos. Quem faz exercícios físicos por obrigação acha ainda pior fazer isso sozinho. Muitas das coisas que fazemos por obrigação, preferimos fazer com a companhia de alguém que gostamos, o que torna a atividade menos torturante. Por isso, é interessante valorizar as companhias na hora de fazer exercícios físicos.

Nestes casos, um ótimo incentivo para fazer caminhadas ou ir à academia é ter a companhia de uma amiga. Como vocês terão muitos assuntos em comum, o tempo passará mais rápido e você nem vai perceber que ficou por algumas horas malhando. Além disso, o fato de ter companhia para malhar aumenta o seu comprometimento com a regularidade desses exercícios físicos.

Outra opção de companhia para atividade física a dois é levar seu namorado para praticá-la com você. Como a vida em casal pode acabar resultando em quilos a mais devido à idas a restaurantes, jantares a dois, pipoca no cinema, é importante que os dois cuidem da forma física. E nada melhor do que fazer isso juntos, unindo o útil ao agradável.

Seus familiares também podem ser parceiros excelentes para uma caminhada, andar de bicicleta ou até mesmo ir à academia. Uma vantagem dessa companhia é que, se vocês moram juntos, já saem de casa juntos para fazer o exercício que escolheram, facilitando a jornada.

Se nenhuma dessas alternativas der certo, você pode ainda chamar um companheiro de trabalho para malharem juntos logo após o término do expediente. Dessa forma, vocês vão passar um tempo de qualidade juntos, relaxando em um ambiente diferente do trabalho.

Independente da companhia que você escolher para praticar exercícios físicos a dois, a principal vantagem é a motivação que a companhia te dá para continuar a atividade e não desistir no primeiro dia de preguiça. Até o seu animal de estimação pode ser uma excelente companhia nessas horas.

Quando um desanima, o outro anima, se ajudando e encorajando mutuamente. Além disso, é mais difícil arrumar uma desculpa para convencer duas pessoas – você e sua companhia – do que achar uma desculpa que convença apenas você a não ir por estar sem vontade.

fonte: Dicas de Mulher

POR ISSO CORRA PARA APROVEITAR NOSSA PROMOÇÃO DO MÊS DE MARÇO:

TRAGA UM AMIGO E GANHE, OS DOIS, 10% DE DESCONTO!