A sociedade Brasileira de Reumatologia recomenda que os cuidados básicos com a coluna vertebral são necessários para o dia-a-dia a fim de evitar lesões, dores e problemas graves decorrentes da má postura.
Veja 10 dicas para você ficar atento no seu cotidiano e perceba se está cuidando bem da sua coluna, garantindo, assim, saúde,bem-estar e qualidade de vida:
1) Não durma sem travesseiro;
2) Não use colchão inadequado ao seu tipo físico;
3) Não assista televisão na cama ou deitado no sofá;
4) Não carregue peso de um lado só do corpo;
5) Não fique sentado sem apoiar os pés;
6) Não dobre a coluna ao pegar objetos no chão;
7) Não use calçados com salto alto ou sem salto;
8) Não deixe de fazer alongamentos antes de iniciar atividades físicas;
9) Não fique por muito tempo na mesma posição;
10) Não fique acima do seu peso ideal.
Fonte: Sociedade Brasileira de Reumatologia
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