QUERIDOS ALUNOS,

ENCERRAREMOS NOSSAS ATIVIDADES NO DIA 22/12 (SÁBADO) E RETORNAREMOS NO DIA 02/01 (QUARTA).

Jogo de corpo

Nosso Studio recebeu de presente um lindo poema da nossa aluna, artista, cantora, compositora e amiga querida do coração: Drielle Fiscina! 
Confiram:

JOGO DE CORPO

Alongue bem devagar...

Deixe livre cada músculo,

Até mesmo o mais minúsculo,

Se espalhar.
Se espraiar.

Guarde o mundo num lugar distante.
Contraia fundo ao expirar.
Jogue fora, recicle o ar
E não esqueça de respirar.

Junte a mente
esforço a esforço
Pra lembrar de rimar seu corpo
com o ato de se jogar

Drielle Fiscina

E ainda foi a fotógrafa!

Ela sempre nos persegue...

Dicas para evitar as câimbras

A câimbra é uma contração involuntária e dolorosa do músculo que pode durar alguns segundos ou até vários minutos.

A câimbra pode ser causada por vários fatores como:

•    Falta de hidratação;
•    Má circulação;
•    Baixo nível de cálcio no sangue;
•    Falta de potássio no sangue;
•    Anemias;
•    Estresse muscular;
•    Compressão das raízes nervosas

Para evitar as câimbras

•    Hidrate-se, beba bastante água, para atividades físicas mais desgastantes, beba isotônicos;
•    Alimente-se bem com alimentos ricos em vitaminas, cálcio, magnésio e sais minerais;
•    Aumente a circulação do local movimentando a articulação;
•    Massageie de modo que não pressione demasiadamente o local;
•    Aplique calor  no local para relaxar a musculatura.

Fonte: HTPilates

Inspiração!

Vamos evoluir nosso circuito?

Pilates no tratamento da dor ciática

O nervo ciático é o maior do corpo humano. Ele é responsável por controlar as articulações do quadril, joelho e tornozelo, bem como os músculos posteriores da perna e do quadril. A dor provocada nessa terminação nervosa denomina-se ciática ou citalgia.

O ciático inicia na região lombar, se ramifica e passa pelas vertebrasda coluna lombar e sacral, em seguida passa pelo quadril emergindo na pelve entre os músculos rotadores externos da coxa, desce na região posterior da coxa até os pés.

A dor ciática é causada por maus hábitos rotineiros como passar muitas horas na mesma posição, sedentarismo generalizado, sobrecarga na coluna e nas pernas, estresse, estre outros.

Geralmente, a ciatalgia mais aguda ocorre por uma série deformidades como bico de papagaios, hérnias de disco, estenose ou até mesmo compressão de vertebras ou compressão dos músculos por onde ele passa.

Uma vez que a pessoa apresente a dor, ela pode ser agravada com a caminhada, corrida, subir e descer escadas, movimentosde rotação externa do quadril, uso de saltos altos ou calçados inadequados para a atividade escolhida, assim como uma pisada errada.

Ficar sentado muito tempo com as costas curvadas, quadril comprimido e em rotação lateral da coxa diminuem o fluxo sanguíneo, dificultando a passagem do sangue até a perna causando formigamentos.

Tudo isso acarreta o encurtamento dos músculos rotadores externos e posteriores da coxa e músculos lombares.

O Pilates auxilia no tratamento da ciática através do treinamento individualizado, focando no fortalecimento dos músculos profundos do abdômen, responsável por proteger a coluna lombar.

Alongamento dos rotadores externos e posteriores da coxa, glúteos e estabilização da cintura pélvica, com intuito de minimizar a compressão do nervo.

Fonte: htpilates

Profissionais atestam ganho muscular do pilates

 Uso do Pilates para ganho de Massa muscular. Na foto, professora de Pilates Darlene Pelegrino.

Acabou o tempo em que o pilates era visto como uma atividade voltada apenas para aqueles que necessitavam de reabilitação. O método passou por mudanças e ganhou novas modalidades, a exemplo do chamado pilates fitness, voltado para pessoas  que buscam aulas mais dinâmicas e desejam obter  ganho de massa muscular.

Mas, essa mudança é bastante discutida entre os profissionais da área. De um lado, há aqueles que entendem que o ganho de massa muscular não é o foco do método. E outros que defendem que com a atividade é possível trabalhar a hipertrofia ( aumento da área e do comprimento do músculo).

Pioneira na difusão e expansão dessa metodologia em toda a América do Sul, a bailarina Alice Becker, afirma que é possível ganhar massa muscular com o pilates, mas que a hipertrofia não é o objetivo do método. "O pilates ajuda no ganho de massa magra sim, mas é um método no qual não se privilegia a hipertrofia muscular, como a musculação, por exemplo", explica.

Segundo ela, diferentemente da musculação, o pilates não tem como filosofia a priorização de um grupo muscular. "O ganho de massa muscular obtido com o pilates é baseado no equilíbrio de todo o corpo. Não há cargas excessivas e o favorecimento de partes específicas como ocorre na musculação. Se o desejo da pessoa é ficar com uma coxa muito grossa,  braço muito forte ou aumentar muito o volume de uma determinada área, o pilates não é o mais indicado", garante.

Objetivo - A fisioterapeuta e professora de pilates da Corpore Physio Max (CPX), Darlene Pellegrino,  explica que o pilates é um treinamento físico que fortalece, alonga e tonifica os músculos de uma maneira segura, mas sem aumento considerável do volume.

"O pilates sofreu mudanças em seus princípios e hoje o que encontramos é uma adequação de exercícios terapêuticos que atende às necessidades de cada paciente, ou seja, pode ser usado para aumento da resistência ou trofismo muscular, dependendo de cada caso", diz.

De acordo com ela, tanto o pilates quanto a musculação são importantes e uma pode complementar a outra. "O pilates é essencialmente voltado para os músculos mais profundos do corpo responsáveis pela estabilização, flexibilidade e resistência muscular. A musculação representa um trabalho de músculos superficiais responsáveis pelos movimentos do corpo e ajuda a aprimorar capacidades físicas, como força e potência", diz.

A fisioterapeuta e doutora em plasticidade muscular Eliane Coutinho explica que o músculo é um órgão secretor hormonal capaz de estimular a produção de hormônios de crescimento como o IGF e MGF. "Quando submetido à contração submáxima, os músculos geram a ativação de células satélites musculares que por meio de processos moleculares promovem a síntese proteica, o que gera o aumento do volume muscular", explica.

Segundo ela, os exercícios desenvolvidos no pilates consideram duas características essenciais no processo de ganho de massa muscular, também chamado de trofismo.

Desenvolvimento - A primeira característica do método, diz Eliane, é a realização de padrões motores em amplitude máxima, o que sugere a estimulação mecânica na junção miotendínea - região de membranas entre o músculo e o tendão. Este estímulo  transmite  força para os tendões, o que gera a produção de fatores de crescimento muscular longitudinal, no comprimento.

"A segunda característica é a realização de contrações submáximas às quais devem estimular a produção do hormônio MGF promovendo a hipertrofia radial, obtendo o que denominamos de hipertrofia organizada", afirma.

Fonte: http://atarde.uol.com.br/cienciaevida/materias/1464969

Mais novidade!

A partir do dia 10/11, o Studio de Pilates Thais Rohrs vai oferecer aulas de:

 DANÇA DO VENTRE!

Todos os sábados ás 9:00hs, com a nossa professora Maíra Moraes, graduada em dança pela UFBA e especializada em dança do ventre e ritmos latinos! 

A dança do ventre traz inúmeros benefícios para você! 

Confira alguns:

• queima muitas calorias, auxiliando o processo de emagrecimento
• tonifica e enrijece toda a musculatura do corpo
• desenvolve a coordenação motora e o eixo de equilíbrio
• desenvolve a auto estima e aflora a feminilidade
• alivia o stress do dia a dia

Você vai ficar fora dessa? 

Corra!!! E garanta sua vaga! 

Valores especiais para quem já é aluno do Pilates.

Contato: 3016-1399

Pilates Funcional

Os exercícios de Pilates Funcional desenvolvem um alto nível de força no centro corporal, aumenta o controle neuromuscular, a flexibilidade e a força total.

Esse mesmo método nos possibilita adequar a exigência de movimentos estáveis e instáveis, não mecânicos, organizados de forma individualizada e visando uma periodização de treinamento que ainda não se via no Pilates convencional. Também é um treinamento programado para trabalhar a musculatura do sistema de estabilização corporal, chamado de Power House. 

PILATES FUNCIONAL: um novo conceito em Pilates.

Demonstração de uma de nossas aulas de Pilates Funcional:

Venha experimentar! 

Pilates, um aliado para seu intestino.

É raro encontrar uma pessoa que não tenha problemas com o intestino. Umas se queixam de que é preso demais; outras, de que seu funcionamento é absolutamente imprevisível. A maioria das queixas, porém, vem das mulheres. Grande número delas reclama de intestino preso, ou constipação intestinal. Em alguns casos, esse problema é físico, mas em outros decorre de fatores psicológicos e emocionais.

Tão forte é a influência do intestino sobre o nosso organismo que esse órgão é tido nos meios científicos como o “segundo cérebro”. A expressão foi usada pelo médico americano Michael D. Gershon, do Departamento de Anatomia e Biologia Celular da Columbia Univesity Medical Center, em Nova York. Depois de 30 anos de pesquisas, Gershon conseguiu identificar a interatividade entre os neurotransmissores produzidos no intestino, chamado por ele de órgão inteligente, e as nossas emoções, cuja sede é o sistema límbico, localizado no cérebro. Portanto, atribuir a prisão de ventre apenas ao tipo de alimentação é um erro.

Embora sejam independentes, os sistemas nervoso central (localizado no cérebro e na medula espinhal) e o entérico (intestinal) “conversam” entre si. Sabe aquele incômodo na barriga relacionado a ansiedade em determinadas situações, acontece por causa da conexão direta entre os neurônios circulantes no tubo digestivo e no cérebro ( o chamado eixo cérebro-intestinal, que funciona como uma via de mão dupla). A ansiedade, gerada pela expectativa do grande dia, se reflete no intestino, que tanto pode travar como desandar. Isso porque esse sentimento altera a produção de serotonina e desorganiza as ondas peristálticas. Alterações na produção da serotonina também estão por trás da síndrome do intestino irritável, uma das principais doenças que afetam o intestino.

Não se deve encarar o mau funcionamento do intestino como algo natural. É preciso estar atento e procurar atendimento médico se houver sangue ou muco nas fezes, distensão e cólicas abdominais e elevação da temperatura.   

O intestino é um órgão do trato gastrointestinal dividido em duas porções: delgado e grosso. O intestino delgado é a porção primária do intestino e é responsável pela digestão e absorção de nutrientes, enquanto o intestino grosso é a segunda porção do intestino e é responsável pela absorção de água, sais e vitaminas. Este órgão pode ser afetado por doenças como fibrose cística, doença celíaca, doença de Crohn, colite ulcerativa, síndrome de intestino irritável, diverticulose e câncer (MAHAN e ESCOTT-STUMP, 2002).

Sabe-se que o exercício físico auxilia na promoção de uma vida saudável e na melhora da capacidade funcional, porém, ainda é pouco o que se sabe sobre seus efeitos nas doenças inflamatórias intestinais (D’INCA et al., 2000).

É sabido que o exercício físico proporciona movimentos no intestino grosso e mudanças hormonais, que provocam efeitos mecânicos no intestino, facilitando o peristaltismo. Além disso, a atividade física é responsável também por melhorar o tônus muscular pélvico e abdominal, facilitando a expulsão do bolo fecal (COTA e MIRANDA, 2006). Evidências recentes obtidas em estudo laboratorial mostraram que a prática habitual de atividade física moderada protege o íleo de camundongos contra os efeitos do envelhecimento (LIRA et al., 2008).

Estudos epidemiológicos têm demonstrado que a atividade física regular praticada em quantidade apropriada apresenta uma associação significativa com a redução do risco para o desenvolvimento de câncer de cólon em até 40% entre os indivíduos mais fisicamente ativos. Em contrapartida, tem-se observado que o exercício físico exaustivo aumenta a produção sistêmica de radicais livres, com conseqüente aumento dos danos oxidativos ao DNA, além de deprimir a função imune global, eventos estes, relacionados ao aumento do risco para o desenvolvimento de câncer (DEMARZO, 2005).

Quanto ao sedentarismo e a constipação intestinal idiopática, a recomendação de atividade física regular é ainda assunto controverso. Dado este, confirmado por meio de estudos que avaliaram a relação entre estes fatores (WANNMACHER, 2005). Em estudo realizado por DALEY et al. (2008), os resultados foram positivos, destacando até a possibilidade de que o exercício seja uma intervenção eficaz na minimização dos sintomas em pacientes com síndrome do intestino irritável, que pode ser o caso dos pacientes com constipação predominante.

A escolha do método Pilates como atividade física, pode contribuir também para o equilíbrio da mente e do corpo, além de ajudar no controle da ansiedade. Os movimentos do Pilates trabalham e fortalecem principalmente a musculatura de sustentação do abdômen, lombar, assoalho pélvico e glúteos. Esses músculos são responsáveis pela melhora da postura, aliviando dores nas costas e consequentemente auxilia a saúde do órgão intestinal.

De forma geral, CHEN e NOBLE (2009) confirmam a existência de hipóteses que associam o exercício a diversos benefícios do trato gastrointestinal, porém, sugerem que mais estudos experimentais são necessários para confirmar tais afirmações.

Confira as dicas para evitar a prisão de ventre:

• Mexa-se! Não esqueça que os intestinos são músculos. Se você passar o dia sentada, seu sistema digestivo fica lento. Estudos indicam que as pessoas sedentárias são 3 vezes mais passíveis de sofrer de prisão de ventre. A prática de exercícios físicos aumenta o fluxo sanguíneo no abdome e estimula os movimentos intestinais.
• Descanse bem!
• Pare tudo e vá ao banheiro! Ao sentir necessidade, quanto mais tempo você demorar a ir ao banheiro, mais água é absorvida, e mais duras ficam as fezes.
• Beba muito líquido! Tome líquidos em todas as refeições. Inclua no seu dia-a-dia alimentos líquidos, como sopas e molhos, além de água, leite desnatado e sucos.
• Consuma alimentos ricos em fibras todas as refeições! Mas se você não tem o hábito de comer fibras, comece com pequenas doses, para não causar um desarranjo intestinal.
• Certifique-se de que sua alimentação não esteja pobre demais em gorduras! As gorduras podem funcionar como lubrificantes. Portanto, um pouco de azeite e nozes, por exemplo, podem ajudar nesse processo.

Sempre antes de começar a fazer qualquer tipo de dieta ou reeducação alimentar procure um profissional qualificado.

Fonte: Drauzio Varella, physio-terapia.blogspot, rgnutri, equilibriofisioterapiaepilates.blogspot

Demonstração de uma aulinha básica na cadeira, com

 nossas queridas alunas:

 Amélia Rocha e Christianne Lobo!

Meninas, vocês estão ótimas!!!

Studio de Pilates Thais Rohrs 3016-1399

Inspiração total!

VENHA VOARRR!!!

A sensação é inexplicável!

O sorriso é garantido!

O força é testada!

O relaxamento é real!

O desafio é constante!

Você, realmente, vai voar!

Vai voar....

TODAS AS QUARTAS, 17:30!

Alunos que já fazem Pilates, têm desconto especial!
Venha experimentar! 3016-1399

Panturrilha- o coração da perna!

A Panturrilha ou batata da perna é conhecida como coração periférico. É formada por 2 músculos ( gastrocnêmio e sóleo), localizado na parte de trás da perna.

A Panturrilha tem uma importante função que é BOMBEAR O SANGUE DE VOLTA PARA O CORAÇÃO! Cerca de 70%do sangue do corpo está nos membros inferiores na posição de repouso.

Contraindo, ajuda no retorno venoso (sangue das veias que voltam ao coração), além de auxiliar constantemente na marcha (caminhada), postura e equilíbrio do corpo!  

Exercitando a panturrilha com alongamentos, fortalecimento, condicionamento dos músculos, auxilia no tratamento de problemas circulatórios, trombose, varizes, câimbras,e também evita e ajuda a reduzir a CELULITE!

Quando contraímos os músculos da panturrilha, o sangue é bombeado , ocorrendo uma compressão nas veias, jogando o sangue em direção ao coração. A Panturrilha mais fraca não realizará esta função tão bem quanto o músculo condicionado.

Importante respeitar os limites do seu corpo! Não force o alongamento nem a força!

Exercicios que trabalham a panturrilha:

Caminhada, Corrida, Bicicleta, Jump, Step, Corda, Pilates, e exercícios específicos orientados por um profissional adequado.

Exercite - se. Ande, suba escadas, fique na ponta do pé!!!!

Cuide-se!

Fonte: esportemulher.com.br

Pequenos detalhes que podem mudar a sua vida!

FIQUE ATENTO!

O CERTO e O ERRADO nas posturas do dia a dia.

Afazeres domésticos:

Pegando objetos:

Ao sentar:

Carregando mochilas e sacolas:

Ao caminhar:

Cuide da postura, da alimentação e faça Pilates! 

Sua vida será muito mais saudável e feliz!

O método Pilates como mais uma opção no tratamento da Labirintite

O método Pilates é benéfico para o tratamento da labirintite, pois o fortalecimento dos tornozelos e quadris, paralelo ao trabalho de equilíbrio e proprioceptivos podem ajudá-lo a manter-se equilibrado até que sua inflamação do ouvido interno recue.

O componente de conexão mente-corpo com a prática do pilates aumenta o seu bem-estar, especialmente importante se você está lidando com depressão e estresse, bem como os efeitos físicos da doença.Os exercícios de equilíbrio que exigem que você caminhe em linha reta, em uma perna o seu sistema vestibular compensar suas deficiências.

Outros fatores importantes para o equilíbrio. O interior do ouvido não é a única fonte de informações para ajudá-lo equilíbrio. Você também recebe informações:

• Dos olhos – você pode ver o caminho fazer o movimento e escolher em que direção ir.

• As solas de seus pés (se você estiver em pé) ou as pernas (se você estiver sentado). Você pode sentir onde você está.

• Todas as suas articulações e músculos – inclusive as articulações do pescoço, costas, pernas, pés, braços e mãos – têm órgãos dos sentidos neles que enviam sinais dos nervos e da coluna, dizendo ao cérebro que posição está dentro. Você não precisa olhar para ver se seus braços estão estendidos ou ao seu lado – eles dizem onde estão. Esta posição de senso é conhecida como propriocepção. Propriocepção é reduzida em várias condições médicas, incluindo artrite e diabetes.

Se há uma abundância de informações provenientes dos olhos, pele e articulações, você realmente não precisa confiar em informações do ouvido interno para ajudar você a equilibrar.

Se a informação proveniente de outras fontes é reduzida, perdido ou confuso – por exemplo, no escuro, em terreno macio ou irregular – o cérebro precisa confiar mais nas informações provenientes do ouvido interno.

É por isso que o seu saldo será pior no escuro, em terreno macio ou irregular, se você tiver um problema com o ouvido interno.

Então é ai que entra os benefícios do pilates no tratamento da labirintite com:

Exercícios proprioceptivos;

Exercícios de equilíbrio;

Exercícios de coordenação motora;

Exercícios de força e flexibilidade;

Exercícios de relaxamento.

Durante a crise vá para um lugar ventilado e não se deite. Fique sentada, de olhos abertos, olhando para um ponto fixo na parede. Assim que a tontura melhorar, procure um médico. E lembre-se: labirintite não causa desmaios.

A doença é de difícil controle, ainda assim é possível viver sem tontura. Com o tratamento adequado o médico especialista (otorrinolaringologista) tem condições de melhorar muito seus sintomas, obtendo a cura clínica da doença.

Fonte:  Pilates Daniela Costa

Pilates durante o tratamento de Câncer

O National Cancer Institute explica que exercícios, em geral, têm se mostrado benéficos para doentes com câncer submetidos a tratamento e na recuperação. No entanto, muitas formas de exercício podem ser demasiado impactantes para aqueles que sofrem de fadiga e, como um efeito colateral, a fraqueza muscular. Pilates é uma opção viável para pacientes com câncer porque é de baixo impacto e recursos de exercícios que podem ser facilmente modificados para atender às necessidades do paciente e suas habilidades.

Pilates pode ser uma poderosa ajuda para pacientes com câncer em qualquer fase do tratamento. A especialista em Pilates, Mari Winsor, entrevistada para Gaiam.com, explica que os pacientes atualmente submetidos a quimioterapia podem sentir um impulso de energia a partir da prática do Pilates. Winsor também explica que o Pilates pode ajudar os pacientes a se sentir mais fortes, têm melhor circulação e, no m

ínimo, pode ajudar a aliviar o estresse do tratamento e recuperação.

O Stanford Cancer Center oferece uma aula de Pilates como parte de seu Programa de Assistência do Tratamento Contra o Câncer porque compreende que o Pilates pode ser altamente benéfico para o processo de cicatrização. Sua aula conta com modificações para os exercícios de Pilates projetados para pacientes com câncer ou sobreviventes. Aulas semelhantes estão disponíveis em outros centros de tratamento contra o câncer, academias e estúdios especializados no país.

Para pacientes com mesotelioma ou outros tipos de câncer, Pilates oferece os benefícios de redução de estresse, bem como leve fortalecimento e treinamento de flexibilidade. Praticar Pilates na sequência de um prognóstico do mesotelioma, ou diagnóstico de câncer similar, pode ajudar a criar um aumento da qualidade de vida e promover a recuperação mais rápida para pacientes atuais e sobreviventes.

Fonte: TAO PILATES INSTITUTO DE MEDICINA DO ESPORTE

Começou assim...

Um pouco da historia do nosso mestre Joseph Pilates!

"Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia em minha vida. O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes".

 Joseph Pilates 1965- 86 anos de idade.

Fique ligado!

5 erros que os “Pilateiros” não devem cometer

PHD em plasticidade muscular e Diretora Acadêmica da FisioCiência, enumera os erros mais comuns cometidos pelos praticantes de Pilates e as consequências para o corpo.da FisioCiência, enumera os erros mais comuns cometidos pelos praticantes de Pilates e as consequências para o corpo. Conversa durante a aula, respiração errada e repetições exageradas de exercícios podem trazer consequências sérias como fadiga, lesões musculares, sobrecarga na coluna entre outros problemas graves.

 Confira:        

1- Conversar durante a aula
Segundo Dra. Eliane, ficar de bate-papo com a amiga durante a aula de Pilates não é uma boa escolha, já que o método criado por Joseph Pilates prima pelo equilíbrio entre corpo e mente. Se a conversa prevalecer durante a aula, com certeza os exercícios não terão o mesmo efeito e será preciso maior recrutramento muscular, ou seja, mais força para conseguir realizar os movimentos. Além disso, os resultados levarão mais tempo para aparecer, pois as posturas do Pilates exigem concentração.

2- Respirar distendendo o abdome
Respirar da maneira errada promove uma projeção da coluna lombar para frente. Isso pode gerar sobrecarga e dores nas costas. De acordo com Dra. Eliane, a maneira certa de respirar é a inspiração apical e costal máxima e expiração máxima forçada, desta forma aumenta o volume inspiratório e expiratório melhorando o desempenho muscular.

3- Realizar séries de exercícios
No Pilates, diferente da musculação, cada exercício deve ser repetido poucas vezes. O exagero nas repetições pode promover fadiga e lesão muscular.

4- Apoiar a coluna deixando-a sempre reta
A ausência da curvatura aumenta a sobrecarga nas estruturas da coluna vertebral. Dra. Eliane ensina que o correto é manter a curvatura lombar fisiológica, conhecida como coluna neutra.

5- Trabalhar músculos isolados
Pilates não é ginástica localizada! Dra. Eliane alerta que trabalhar músculos de forma isolada vai contra a filosofia do método que prima pelo equilíbrio neuro-muscular global. Quando os exercícios são realizados usando grupos musculares de forma isolada podem ocorrer desequilíbrios de forças musculares que pode resultar em sobrecargas, lesões articulares e até em desequilíbrio postural.

Fonte: revistaendorfina.com.br

Equilibre-se!

Pilates e o Equilíbrio Postural

O equilíbrio está presente nas ações estáticas ou dinâmicas das atividades do dia a dia. Sabemos que com o tempo e com as atividades do cotidiano vamos perdendo o equilíbrio. O desequilíbrio deve-se a fatores como perda de massa muscular, lesões ligamentares, musculares ou esqueléticas e principalmente a falta de reflexo do corpo.

Podemos dizer que o desequilíbrio ocorre por desatenção, falta de tônus nos músculos extensores da coluna, abdominais, músculos dos membros inferiores e/ou falta de reflexo.

Para nos equilibrarmos dependemos do sistema nervoso central, responsável por controlar os receptores sensoriais localizados nos olhos, no sistema vestibular do ouvido interno, nos músculos e nas articulações.

Os olhos promovem uma imagem global do corpo em relação ao espaço. Os receptores do ouvido interno fornecem as informações sobre a movimentação da cabeça. Os músculos e articulações respondem as informações enviadas pelo sistema nervoso central.

Além de tudo isso, temos as interferências de toda a movimentação do espaço, da ação da gravidade e de possíveis forças contrárias.

Articulação inteligente

As atividades diárias, sejam elas um simples deslocamento para locomoção ou a realização de atividades mais complexas, como a realização de atividades esportivas, geram instabilidades na articulação.  Entende-se por estabilidade articular, a capacidade que a articulação tem em retornar à sua forma original após um estímulo estático ou dinâmico.

A resposta rápida da articulação depende de uma série de ações motoras que são controladas pelo sistema nervoso central da seguinte forma: com uma simples torção de tornozelo causado por um desequilíbrio articular os receptores sensoriais localizados no tornozelo enviam impulsos nervosos até ao sistema nervoso central, o mesmo envia de volta a informação aos receptores para que a articulação retorne a sua posição normal evitando lesões ou até quedas. Para que não ocorram lesões ou quedas é necessário que a resposta do sistema nervoso central seja rápida o suficiente e que a articulação tenha a força suficiente para reverter essa força contrária.

Exercícios proprioceptivos trazem uma série de benefícios como desenvolvimento de força nos músculos estabilizadores, bem como os músculos principais, estabilidade articular, diminuição do desequilíbrio muscular, melhora na resposta do sistema nervoso central a um estímulo recebido pela articulação.

Pilates: força e equilíbrio

O Pilates é uma atividade física muito eficiente para a manutenção e promoção do equilíbrio. Exercícios com bolas, discos de rotação e exercícios com apoios uni podais estimulam, a força e o equilíbrio.

No Pilates o centro de força está nos músculos abdominais que sustentam a coluna vertebral. Pesquisas médicas, recentemente, comprovaram que a força da parte inferior do abdômen, trabalhada na respiração do método Pilates, melhoram o equilíbrio postural e exercícios que estimulam a coordenação aumentam a velocidade de resposta do sistema nervoso central melhorando o propriocepção.

O Pilates é uma atividade física que promove o aumento de força, melhora a flexibilidade, corrige a postura o que resulta numa melhor coordenação, consciência corporal e equilíbrio.

Fonte: Blog HT Pilates